Pengertian, Teknik dan Aturan Jalan Cepat

Pengertian, Teknik dan Aturan Jalan Cepat

Pengertian, Teknik dan Aturan Jalan Cepat

Pengertian Jalan Cepat

Fast Track, kita semua pasti tahu contoh lari dan jalan kaki. Tapi apakah Anda tahu definisi atau perbedaan antara berlari dan mengemudi cepat? Lari adalah gerakan maju cepat dan terkadang kedua kaki melayang di tanah. Sedangkan jalur cepat dengan langkah kaki harus maju sehingga satu kaki selalu berada atau bersentuhan dengan tanah dan kaki yang konvergen harus meregang dalam posisi vertikal setidaknya selama beberapa saat.

Jalan cepat adalah langkah maju dengan berjalan tanpa menyentuh tanah. Dengan setiap langkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah, satu kaki harus di tanah, kemudian kaki harus lurus / lutut tidak boleh ditekuk dan kaki harus tegak.

 

Teknik Jalan Cepat

Saat berjalan, salah satu kakinya harus selalu bersentuhan dengan tanah. Petugas memperingatkan terhadap pelanggaran. Jika kesalahan lain terjadi, pejalan kaki akan didiskualifikasi dan dikeluarkan dari balapan.
Hal-hal berikut harus diperhatikan di jalur cepat:

  • Saat menginjak kaki, kaki harus selalu bersentuhan dengan tanah dan lutut harus lurus sebelum menginjak tanah.
  • Bersamaan dengan mengangkat paha (misalnya tungkai kiri), tungkai bawah tungkai kiri dan tangan kanan diputar ke depan, diikuti dengan postur ke depan.
  • Saat kaki kiri diletakkan (di tanah), kaki bagian atas kaki kanan langsung diangkat ke depan, bersama dengan kaki bagian bawah kaki kanan dan tangan kiri diputar ke depan, diikuti dengan postur ke depan, pandangan tetap lurus.
  • Kaki mendarat dari tumit kemudian secara bertahap ke ujung kaki, lutut dalam posisi lurus.
  • Gerakkan lengan dan bahu Anda, dan jangan mengangkatnya terlalu tinggi.
  • Usahakan agar pinggul tetap rendah dan turun saat berjalan; kondisi ini harus dipertahankan dan menghindari gerakan lateral yang berlebihan.

 

Aturan Jalan Cepat

Aturan utama jalan raya adalah sebagai berikut:

  1. Saat melangkah, satu kaki harus selalu bersentuhan dengan tanah.
  2. Diskualifikasi (larangan keikutsertaan/kelanjutan lomba) yang disebabkan oleh:
  3. Definisi speedway tidak tercapai atau gagal selama waktu balapan
  4. Pelanggaran dilakukan saat balapan
  5. Dalam lomba lari cepat di lintasan (track), peserta yang didiskualifikasi harus meninggalkan lintasan. Jika perlombaan jalan cepat diadakan di jalan, peserta yang didiskualifikasi harus melepaskan nomor dadanya dan segera meninggalkan perlombaan.

 

Aturan Perlombaan Jalan Cepat

Langkahnya adalah: selangkah demi selangkah ke depan sedemikian rupa sehingga Anda kehilangan kontak dengan tanah. Dengan setiap langkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Pada fase satu langkah, di mana satu kaki harus berada di lantai, kaki harus diluruskan (tidak ditekuk di lutut) dan kaki harus terkonsentrasi tegak atau vertikal.
Penilaian diskualifikasi. Juri atau wasit yang ditunjuk harus memilih salah satu dari kepala wasit. Dan setiap hakim atau arbiter harus dapat bertindak sebagai individu. Dan jika menurut Anda:

  • Dua wasit atau juri, salah satunya adalah wasit, atau
  • Tiga orang hakim atau wasit, selain ketua wasit.

Sumber Rangkuman Terlengkap : KelasPJOK.Com