Berbagai Jenis Kopi Yang Perlu Anda Tahu

Berbagai  Jenis Kopi Yang Perlu Anda Tahu

Ketika datang untuk minum kopi, Anda memiliki pilihan. Kopi dengan manfaat susu dan kopi hitam serupa, jadi menambahkan susu murni tergantung pada preferensi pribadi. Karena kandungan kafein bertanggung jawab atas beberapa manfaat minum kopi, manfaat kopi tanpa kafein lebih terbatas.

Banyak para [enikmat kopi hitam yang memburu Kopi Yang Mengandung Kafein Tinggi dengan berbagai alasan seperti untuk kepenntingan kerja karena lembur dan rasa yang berbeda dari kopi hitam biasa, jenis-jenis kopi yang mengandung kafein tinggi bisa anda lihat di artikel Nusantara Coffee yang sudah kami rilis

Jika ide kopi tradisional tidak menarik, Anda dapat memilih alternatif kopi seperti kopi jamur atau chicory. Kopi jamur menggunakan jamur penawar seperti Chaga dan Reishi yang dicampur menjadi kopi biasa. Jamur ini telah digunakan dalam penyembuhan tradisional selama ratusan tahun dan dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan . Beberapa manfaat kopi jamur yang disarankan termasuk peningkatan tidur dan tingkat energi, penurunan stres, sistem kekebalan yang lebih kuat, dukungan memori, dan pengurangan peradangan.

Sebaliknya, kopi chicory dibuat dari akar tanaman dalam keluarga dandelion. Ini adalah alternatif bebas kafein untuk kopi biasa yang mungkin memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri . 

Efek samping kopi

Kopi kaya akan kafein yang sebagai stimulan dapat menimbulkan efek samping seperti:

Kecemasan

kegugupan

Insomnia

Orang yang mengalami efek ini mungkin ingin mengurangi konsumsi kopi mereka, berhenti sama sekali, atau beralih ke kopi tanpa kafein.

Beberapa orang mungkin juga mengalami efek pencernaan yang tidak diinginkan. Pertama, kopi biasanya bersifat asam, yang dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan asam lambung, yang menyebabkan diare. Selain itu, kopi merangsang tubuh untuk melepaskan hormon gastrin dan cholecystokinin , yang memicu buang air besar. “ Itu juga dapat menyebabkan refluks asam Anda bergejolak,” tambah Dr. Poston.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan lemak dan manajemen berat badan, beberapa orang mungkin menemukan efek sebaliknya. Manfaat kopi hitam adalah bebas kalori, tetapi Anda bisa menambah berat badan jika Anda secara teratur menambahkan krimer atau pemanis berkalori tinggi. Selain itu, kopi juga dapat mengganggu pola tidur yang sehat jika dikonsumsi di kemudian hari. Para peneliti telah menghubungkan tidur yang buruk dengan berat badan yang lebih tinggi.

Kafein juga dapat berinteraksi dengan penawar tertentu . Misalnya, kafein dapat mempengaruhi penyerapan levothyroxine (penawar tiroid). Dalam jumlah yang lebih besar, itu juga dapat memperburuk efek samping penawar tertentu seperti Adderall . Saat memulai penyembuhan baru, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang kemungkinan interaksi penawar dan makanan.

Terakhir, individu tertentu harus membatasi asupannya . “Kopi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang dan hanya oleh orang dewasa. Kafein dapat melewati plasenta, jadi orang hamil harus berbicara dengan dokter mereka tentang asupan kafein mereka, ”kata Dr. Poston. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan bahwa individu hamil membatasi konsumsi kafein mereka hingga 200 mg kafein per hari atau sekitar satu cangkir kopi 12 ons.

Intinya: Apakah kopi itu sehat?

Kopi ternyata memberikan berbagai efek menguntungkan bagi kesehatan, termasuk meningkatkan energi, meningkatkan kehilangan lemak, dan melindungi dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. 

Bagi kebanyakan orang, aman untuk minum kopi setiap hari, dan moderasi adalah yang terbaik. Jadi, mengonsumsi sekitar tiga cangkir setiap hari aman untuk kebanyakan orang dewasa. 

Jika Anda mencari cara yang sehat untuk menikmati kopi, pertimbangkan untuk menggunakan pemanis daripada gula dan menambahkan satu sendok makan minyak trigliserida rantai menengah (MCT) untuk membantu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih teh herbal dan pilihan non-kafein lainnya daripada kopi biasa.