7 Manfaat Pull Up Untuk Kesehatan

Ini 8 Manfaat Pull-up, Melatih Otot Bagian Atas hingga Tingkatkan Mood

Pull up adalah sebuah gerakan olahraga yang dilakukan dengan cara menggelantungkan tubuh ke sebuah media tumpuan yang cukup kuat, misalnya pull up bar yang memang telah didesain khusus untuk melakukan gerakan ini. Lalu, dengan menggunakan kedua tangan, tubuh akan diangkat dan diturunkan secara berulang-ulang.

Pull up termasuk dalam bentuk latihan fisik yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot tubuh, terutama otot di bagian tangan dan punggung. Namun, ada juga manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dari pull up ini.

Oleh karena itu, dalam tulisan kali ini akan memberikan informasi tentang manfaat pull up untuk kesehatan tubuh sebagai berikut ini.

  1. Meminimalisir Adanya Nyeri Akibat Radang Sendi

Pull up ternyata bisa memininalisir adanya nyeri akibat radang persendian, khususnya pada punggung bagian bawah yang mana rasa nyeri tersebut muncul sebagai akibat dari penyakit arthritis atau radang sendi maupun kondisi lainnya yakni fibromyalgia.

Namun, manfaat pull up ini hanya sekedar untuk meredakan gejala nyeri yang ditimbulkan. Sedangkan pengobatan fibromyalgia dan radang arthritis membutuhkan metode khususnya sendiri.

  1. Mencegah Diabetes

Manfaat pull up untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk menjaga tubuh agar terhindar dari diabetes, khususnya pada diabetes tipe 2. Jika anda sudah terlanjur menderita diabetes tipe 2, maka latihan pull up ini akan membantu untuk mengontrol kadar gula darah (glukosa) di dalam tubuh tetap ideal.

Walaupun begitu, sebaiknya anda berkonsultasu dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuksan untuk melakukan gerakan pull up ini. Soalnya, ada kondisi dimana penderita diabetes tidak dapat melakukan pull up yang dikhawatirkan justru dapat membahayakan dirinya sendiri.

  1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, latihan pull up juga dapat membantu anda untuk meningkatkan kesehatan mental. Dimana, gerakan sederhana ini dapat membantu anda untuk mengatasi gangguan mental seperti stres, cemas, depresi, dan rasa lelah.

  1. Menambah Rasa Percaya Diri

Jika dilakukan secara rutin, salah satu manfaat dari pull up adalah dapat membuat tubuh anda semakin atletis dan ideal. Tentunya hal ini bisa meningkatkan rasa percaya diri anda tentunya.

  1. Memperkuat Otot Punggung, Lengan, dan Bahu

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, bahwa salah satu manfaat pull up adalah untuk memperkuat otot punggung, legan, dan bahu. Jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari manfaat pull up, lakukan latihan ini secara teratur. Adapun otot-otot yang terlatih dengan pull up ini diantaranya : Otot Latissimus Dorsi, Otot Trapezius, dan Otot Erektor Spinae, dan Otot Infraspinatus.

  1. Melatih Kekuatan Genggaman Tangan

Manfaat pull untuk kesehatan lainnya adalah dapat melatih kekuatan genggaman tangan. Apabila anda suka melakukan olahraga panjat tebing, golf, angkat beban, atau tenis, tentunya saja gerakan pull up ini sangat berguna.

Begitupun untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Seperti bermain gitar, membuka toples, mengangkat belanjaan akan semakin mudah dilakukan jika anda memiliki genggaman tangan yang kita.

  1. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Perlu diketahui bahwa gerakan pull up sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan. Ada sebuah sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan latihan kekuatan, seperti pull up, secara teratur bisa membantu untuk mengurangi lemak perut yang menempel pada organ dalam, mendukung kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga berat badan ideal.